Entrena con libertad, cuida tu salud y rompe con los mitos.
Desbloquea tu progreso sin caer en extremos.
Una guía clara, honesta y basada en ciencia actual.
Este especial de Halloween desmitifica las creencias más comunes (y peligrosas) del fitness moderno.
Aprenderás qué dice la ciencia sobre el cardio en ayunas, el sudor, los entrenamientos eternos, los suplementos milagrosos y mucho más.
Todo explicado de forma sencilla, directa y sin fórmulas mágicas.
Ideal si quieres entrenar con cabeza, sin miedo y con resultados reales.
Guía práctica basada en evidencia (2018–2025)
Diseñada para ayudarte a tomar decisiones más informadas y sostenibles sobre tu entrenamiento:
Descubre qué mitos están saboteando tu constancia y motivación.
Aprende por qué no necesitas entrenar a diario, sudar como loco o eliminar alimentos para progresar.
Gana claridad sobre qué sí funciona: sobrecarga progresiva, constancia, descanso y criterio.
Incluye recomendaciones basadas en ciencia sobre entrenamiento, recuperación, nutrición y mentalidad.
✅ Sin exageraciones ni marketing tóxico.
✅ Basada en más de 20 estudios y revisiones científicas.
✅ Pensada para personas activas que quieren progresar sin presionarse ni lesionarse.
👉 ¿Qué vas a encontrar en la guía?
Entrenar bien no significa hacerlo perfecto.
Esta guía especial de Halloween desmonta los mitos más comunes del fitness con evidencia científica clara, sin alarmismo ni extremos.
✅ Por qué no necesitas entrenar todos los días para ver resultados.
✅ Qué dice la ciencia sobre el cardio en ayunas, los suplementos “milagrosos” o sudar más para quemar más.
✅ Cómo mejorar sin caer en la trampa del perfeccionismo o la mentalidad de “todo o nada”.
✅ Qué hábitos sí funcionan para progresar de forma realista y sostenible.
✅ Consejos prácticos para entrenar con criterio, evitar errores comunes y cuidar tu salud mental y física.
✅ Un enfoque inclusivo y flexible, donde cada cuerpo tiene derecho a progresar a su ritmo y sin miedo.
Una guía directa y útil para personas activas que quieren resultados reales, sin culpa, sin presión y sin disfraces.
Entrena con respaldo científico
Basado en más de 20 estudios recientes sobre entrenamiento, nutrición y recuperación.
Explicación clara de por qué el descanso, la progresión y la adherencia son pilares del progreso.
Desmontamos creencias como: “más cardio es mejor”, “hay alimentos prohibidos” o “si no duele, no sirve”.
Rompe con el miedo, no con tu cuerpo
El perfeccionismo es el enemigo silencioso del progreso real.
Muchos mitos del fitness generan culpa, frustración y abandono.
La constancia con un plan "suficientemente bueno" gana siempre frente a la búsqueda de perfección.
Este ebook te ayuda a entrenar con criterio, sin presión y a tu ritmo.
Guía práctica, realista y sostenible
Recomendaciones accionables: frecuencia de entrenamiento, nutrición sin extremos, descanso inteligente.
Consejos simples para ganar fuerza, adherencia y resultados sin obsesionarte.
Ideal para personas activas que quieren entrenar fuerte sin caer en sobreesfuerzo, confusión o frustración.
Descarga la guía gratuita y pierde el miedo al entrenamiento
Sobre mí
¡Hola! Soy Pelayo Fernández Cidón
Médico, amante del deporte y apasionado por traducir la ciencia del entrenamiento en herramientas prácticas, accesibles y realistas.
Durante años he visto cómo los mitos del fitness generan confusión, culpa y abandono.
Creencias como “solo sirve si duele”, “más cardio es mejor” o “tienes que hacerlo perfecto” afectan más que cualquier fallo técnico.
Por eso nace esta guía:
Para ayudarte a entrenar con criterio, dejar atrás ideas tóxicas y enfocarte en lo que realmente funciona: progresión, descanso, constancia y sentido común.
Todo lo que encontrarás aquí está basado en estudios científicos actuales (2018–2024), explicado de forma clara y sin dogmas.
Mi misión es ayudarte a ganar fuerza, motivación y resultados reales… sin miedo ni presión.
Si estás cansado/a de hacer “todo bien” y no avanzar, esta guía puede ser el punto de partida.
Empieza hoy. A tu manera. Sin disfraces. Con evidencia.
Resultados reales, sin mitos ni presión
Información clara, útil y actualizada
sobre entrenamiento, nutrición, descanso y recuperación,
basada en evidencia científica,
sin promesas mágicas ni marketing tóxico.
Aprende a entrenar con criterio, progresar sin extremos
y mantener tu constancia sin caer en el “todo o nada”.
Recomendaciones realistas y prácticas,
para personas que quieren avanzar de forma sostenible,
mejorando su fuerza, motivación y salud física y mental…
a su ritmo, con cabeza y sin miedo.
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